进入了倦怠期,教你3个爱情保鲜妙招,体验超预期的幸福感

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  文|情感作者·肖阳艳

  什么时候你突然发现,啊,感情变淡了啊?

  场景:奶茶店

  曾经那个不厌其烦听你纠结选哪种口味的人,现在脱口而出的是:“你到底要喝什么!”以前你也许会跟他撒撒娇:“亲爱的你帮我选一个嘛~”而现在抬头翻了他一个白眼,然后继续低头看菜单。

  场景:加班中

  曾经他口口声声说“宝贝加班太晚了,一个人回家不安全,我去公司接你”,然后默默的去公司等你下班,你也是加快效率,希望可以早点跟他一起回家。而现在会掰着手指头算:昨天见过面了,今天明天就不用再见了。

  在一起一段时间后,激情逐渐褪去,感情归于平淡,就像波涛汹涌的大海逐渐变成风平浪静的湖面,现在就算扔一颗石头到湖面也仅仅只是溅起了一圈圈涟漪而已。

  感情进入了倦怠期,偶尔有一点小矛盾,分手吧,好像也不至于,没有发现什么原则性的问题,也没有做错什么,况且两个人最开始相处还挺好的,也许换另外一个人,还是会经历平淡无波的感情阶段。

  不分手吧,又不甘心,有对象跟没对象一样,可不愿意下半辈子就这么平淡无奇的过下去。

  感情出现了倦怠期也很正常,有的情侣在这个阶段没有走下去分手了,有的长期处于倦怠期得过且过,还有的情侣在这个期间找到了新的相处模式,重新激发了感情的生命力。

  

  完美爱情三要素

  感情平淡,希望重燃激情,让爱情保鲜,那我们可以怎么做呢?

  心理学家罗伯特.斯腾伯格的爱情理论认为,爱情由三个基本成分组成:亲密、激情和忠诚。

  亲密包括热情、理解、沟通、支持和分享等爱情关系中常见的特征。

  激情主要特征是性的唤醒和欲望,激情常以性渴望的形式出现,但任何能使伴侣感到满足的强烈情感需要都可以归入此类。

  忠诚是指投身于爱情和努力维护爱情的决心。

  亲密是情感性的,激情是一种动机或者驱动力,忠诚的本质主要是认知性的。

  情感关系中的火热来自激情,温暖来自亲密,忠诚反映的则是完全与情感或性情无关的决策,同时具备这三要素,就称之为完美的爱情。

  我们可以对比自己的感情,在情感倦怠的时候,可以提升的是激情、亲密还是忠诚,然后对症下药。在这里分别和大家分享三个小游戏:

  一、“热烈”的激情

  大部分女生没有好的性体验的原因之一是对自己的身体不够接纳,觉得自己胸小,肚子有赘肉,腿粗,甚至觉得腋下的味道不好闻等等。害怕自己的这些所谓的缺点全部暴露出来,在过程中可能没法专注的享受。

  所以可以尝试一种新的亲密方式:文字。

  最好是在你们分隔两地时,告诉他你想他了,想他对你做的不可描述的事情,说的那些不可描述的话,也告诉他。你想对他说什么,想做什么,用文字、语音和图片引导一场分隔两地的亲密接触。

  注意三点:

  1、不要一下子直奔主题,从轻松的话题开始讲,在聊天的过程中一步步往亲密的行为描述;

  2、语音和文字交替着来,他如果一开始不能很投入,不着急,也许他在想象或回忆……

  3、穿着性感的衣服,在聊天的过程中可以拍些锁骨,小腿,手遮挡自己的照片给他,注意不要完全暴露的照片,给他想象的空间。

  当你自己能够在没有旁人的时候,全然地观察自己身体和感觉的变化,去享受一场全然接纳的体验,那么当你们在一起时,也许你能放下很多的顾虑,全身心地投入,两人之间更容易到高峰的体验。

  

  二、“温暖”的亲密

  亲密是两人之间感觉亲近、温馨的一种体验。简单说来,就是能够给人带来一种温暖的感觉体验。

  如果自检到两人感情中缺乏的是亲密,那就可以多去制造一些让彼此能够感受到爱的事。

  一个小游戏:

  两个人分别写下来最近自己最想去做的事儿,去一个新开的餐厅吃饭,去看某部电影,去某个地方旅行,想在家里宅一天什么都不干,想回家看看爸妈,想独处三五天……

  总之是能够想到的所有的事情,不去评判对错。

  接下来首先去做那些两个人都写了的事儿,然后再相互陪伴去做对方想要做的事儿,每完成一个就划掉它或者给他贴个小心心都可以。

  最后,隔几个月就更换这个小游戏清单。

  这个小游戏同样适用于一个人,如果一开始他不想陪你一起玩这个,你也可以自己做,请你创造所喜欢的一切。

  亲密关系,不是换一个人再去说相同的话做相同的事,而是和同一个人去经历人生不同的精彩。

  

  三、“冷静”的忠诚

  忠诚短期方面就是要做出爱不爱一个人的决定,长期方面则是作出维护这一爱情关系的承诺,包括对爱情的专一,责任心。也就是结婚誓词里说到的“我愿意!”,是一种患难与共、至死不渝的承诺。

  而忠诚的关键在于:深感被伴侣理解并理解伴侣,ta不可替代。

  相互理解,是一种非常美妙的状态,你们知道彼此内心深处的喜悦,悲伤,黑暗和脆弱。

  理解的前提是深入了解,这里推荐爱情教皇约翰.戈特曼的爱情地图游戏:

  基础版本参照下面的问题,伴侣间相互回答:

  1)能说出配偶挚友的名字?

  2)知道配偶目前面临的压力?

  3)能说出最近让配偶觉得恼火的人的名字?

  4)能说出配偶的某些人生梦想?

  5)非常了解配偶的宗教信仰和想法?

  6)能说出配偶基本的人生哲学?

  7)能列出一份配偶最不喜欢的亲戚名单?

  8)知道配偶最喜欢的音乐?

  9)能列出配偶最喜欢的三部电影?

  10)配偶了解我目前的压力?

  11)知道配偶生命中三个最特别的时刻?

  12)能说出配偶小嗜好遇到最紧张的事情?

  13)能列出配偶人生的主要志向与期望?

  14)知道配偶目前主要的烦恼?

  15)配偶知道我有哪些朋友?

  16)如果配偶买彩票中大奖,我知道对方想要做什么?

  17)能详细说出第一次遇到配偶的印象?

  18)会定期询问配偶世界中正在发生的一些事?

  19)觉得配偶很了解自己?

  20)配偶了解我的期望与志向?

  回答完之后相互评分,正确算1分,10分以下就要注意了。

  这个练习好比是一个提醒器,让你们彼此知道对方的生活,恐惧,梦想等等。

  你们两人还可以去设计自己的爱情地图,可以包含成长环境、兴趣爱好、梦想以及正在经历的事等等。

  

  这个游戏,你喜欢玩多少次就玩多少次,你玩的次数越多,你就越能理解“爱情地图”概念,越了解你自己和配偶。

  最终你们会感受到不再是孤身一人在这个世上,你们已经融为一体。那么在理智层面,他还有什么理由离开你,不对你忠诚?

  如果这篇文章你已经看到了这里,并且把它做了笔记准备去实践,那么恭喜你,距离你们感情升温进了一步。

  其实感情平淡并不可怕,这几乎是每一段感情的必经之路。并不是搁置就能自己变好,也不是分手换一个人可以解决。

  爱是一种可以被学习和提升的能力。对照着去觉察:我们的感情可以提升的是激情、亲密,还是承诺?然后对照着去实践小游戏。

  如果你之前没有这么做过,可能在开始的时候不容易,但是当你把它变成生活的常态时,给你带来的幸福感会远远超出你的预期。

  用了才会有用,你要用吗?

  作者 | 肖阳艳 从事情感行业3年,擅长情绪管理。相信人性中的自我提升是自然而然的事情,我们做的事情就是不要阻碍它。

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